Conselhos para a noite

Infelizmente, o eczema atópico significa frequentemente noites difíceis (ou mesmo insónias) porque, como os que sofrem lhe dirão, a comichão e o coçar são frequentemente mais intensos à noite. Porque é que dá mais comichão durante a noite? Em primeiro lugar, o calor da cama e o suor noturno encorajam a comichão. E depois, à noite, estamos obviamente menos ocupados do que durante o dia, especialmente as crianças que têm mais tempo para se concentrarem nas suas comichões. Como resultado, coçamo-nos. Como pode dormir melhor apesar do desconforto e redescobrir uma sensação de paz? O que são algumas boas sugestões antiprurido ? Aqui estão todas as nossas sugestões para uma noite de sono mais tranquila.

• Dormir num quarto sem tapete, se possível, para evitar os ácaros do pó.
   
• Escolher um colchão antiácaros ou uma capa de colchão para reduzir o risco de alergias.
   
• Estabelecer uma rotina relaxante na cama: leitura, música suave, respiração, meditação.
   
• Se estiver acordado por mais de 20 a 30 minutos, levante-se e faça algo calmante para que a vontade de dormir regresse. 
   
• Use os tratamentos prescritos pelo seu médico. 
   
• Aplicar um emoliente diariamente, se possível não mais de duas horas antes da hora de deitar. 
   
• Para bebés, fazê-los usar pequenas luvas de algodão e cortar-lhes as unhas regularmente para evitar arranhões.
   
• Para crianças, ler ou reler os folhetos "A Grande Noite do Super Romy" ou "A Grande Noite do Super Arthur". 

Que problemas de sono estão associados ao eczema atópico?

A comichão causada pelo eczema atópico leva a uma noite de sono mais longa e difícil (em adultos e crianças). Ir para a cama torna-se um momento de stress e preocupação que não é propício ao adormecimento. Em segundo lugar, o sono pode ser menos repousante devido ao despertar noturno (e à dificuldade em voltar a dormir) e, para algumas pessoas, problemas de apneia do sono. As perturbações do sono também podem ser um sinal de aviso de atopia grave.

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