Eczema nervoso: causas, sintomas e soluções
Se já sentiu comichão intensa ou vermelhidão quando está stressado, pode estar a sofrer de eczema nervoso. Como se lida com o eczema nervoso e quais são as suas causas? Siga as explicações dos nossos especialistas.
Eczema e stress
Eczema nervoso: o que é?
Recorde-se que o eczema, também conhecido como dermatite atópica, é uma doença de pele caracterizada por uma inflamação crónica, ou seja, que se repete regularmente: a pele fica muito seca, vermelha e com prurido, depois acalma durante algum tempo, pelo menos à superfície. Mais especificamente, o eczema nervoso ocorre quando a pele reage a ou agrava em caso de situações stressantes ou emoções fortes, como durante os períodos de exames.
Qual é a ligação entre a pele e o sistema nervoso?
Inicialmente, quando o bebé se forma no útero, a pele e o cérebro são formados a partir da mesma célula. Depois, diferenciam-se, mas permanecem sempre ligadas umas às outras através do nosso sistema nervoso (espinal medula e nervos). Portanto, quando o cérebro está alerta, a pele responde.
Como pode ver, cuidar de ambos é essencial para se sentir bem!
DICA DO ESPECIALISTA
Na minha prática como dermatologista, ofereço a ferramenta da Meditação Mindfulness, que permite investigar a mente, conhecer-se e compreender-se melhor, encontrar outras formas de se sentir melhor [...], é uma técnica mente-corpo que atua sobre os pensamentos e as emoções através de exercícios corporais baseados principalmente na respiração...
Dra. Pariente, dermatologista e venereologista, especializado em psicossomática (meditação mindfulness e gestão do stress).
Eczema e stress
Quais são as causas do eczema nervoso?
O eczema nervoso é uma patologia cutânea que, tal como o eczema em geral, tem fatores que favorecem o seu aparecimento, como uma barreira cutânea enfraquecida, um contexto alérgico ou um estilo de vida pouco saudável... Mas estas não são as causas principais, há outros fatores em jogo: eis alguns dos principais.
Eczema nervoso devido ao stress
O stress pode desencadear uma reação no sistema nervoso, levando a um surto de eczema. Pode também exacerbar a necessidade de coçar. Este ciclo de stress e comichão é um círculo vicioso que pode agravar os sintomas do eczema nervoso.
É por isso que é tão importante interessar-se por técnicas de gestão do stress, tais como relaxamento e meditação. O exercício regular e o apoio psicológico também ajudam a reduzir o stress e a melhorar a qualidade de vida.
Eczema devido a fadiga
A fadiga é o sinal de um sistema nervoso que começa a esgotar-se. Outros fatores psicológicos, como doenças de sono ou um longo período de stress devido a uma situação pessoal e/ou profissional... também podem desempenhar um papel neste desequilíbrio nervoso. Por isso, não espere mais, contacte os seus profissionais de saúde para descobrir como cuidar das suas emoções e recuperar a sua vitalidade!
A hereditariedade
Mesmo que esta não seja uma causa suficiente para desencadear o eczema nervoso, está agora cientificamente confirmado que, se os membros da família já tiverem tido eczema nervoso, há uma maior probabilidade de o desenvolverem também.
Eczema e stress
Eczema nervoso: os sintomas
Os sintomas do eczema nervoso são semelhantes aos do eczema clássico:
- Aparecimento de manchas vermelhas na pele.
- Pele seca, que pode ser acompanhada por gretas e crostas.
- Prurido grave.
O eczema nervoso pode aparecer em diferentes partes do corpo, mas encontra-se frequentemente nas zonas da pele mais propensas a reações emocionais, como as mãos, devido à sua exposição frequente a todos os tipos de irritantes externos, o rosto e o pescoço. Como é evidente, estas áreas podem variar de pessoa para pessoa.
Eczema e stress
Como tratar o eczema nervoso?
Para tratar eficazmente o eczema nervoso, uma abordagem holística é essencial:
- Consulte um dermatologista para prescrever um cuidado adequado.
- Cuide da sua pele diariamente com uma rotina de cuidados emolientes para a pele.
- Aprenda a gerir o seu stress e emoções.
Aplicar um tratamento medicinal durante os períodos de crise
Uma vez que cada caso de eczema nervoso é único, o seu dermatologista poderá avaliar os seus sintomas e prescrever cremes com corticosteróides para aliviar rapidamente a inflamação e a prurido. Estes medicamentos serão recomendados por períodos limitados.
Cuide da sua pele todos os dias com uma rotina de cuidados emolientes
O mais importante é manter a sua pele bem hidratada. Para tal, aplique diariamente uma rotina de cuidados da pele emolientes, especialmente formulada para a pele seca com tendência atópica:
- No duche ou no banho: escolha géis e óleos sem sabão com um PH fisiológico para minimizar o risco de reações alérgicas. Estes produtos de higiene, especialmente formulados para a pele atópica, vão nutrir a pele e protegê-la dos efeitos de secagem do calcário.
- Depois do duche: aplicar um produto de cuidado da pele emoliente na textura da sua escolha (bálsamo, creme, leite, etc.). Eis um pequeno conselho: primeiro, aqueça o produto nas mãos e, em seguida, aplique-o suavemente com movimentos amplos, sem esfregar, na pele ainda ligeiramente húmida.
Aprender a gerir o stress e as emoções
Técnicas de relaxamento como:
- Respiração profunda.
- Meditação.
- Yoga.
- Ou mesmo simplesmente tirar algum tempo para fazer atividades de que gosta pode ajudar a acalmar o sistema nervoso e a reduzir as reações cutâneas.
No seu dia a dia, tente reservar um tempo na sua agenda para fazer uma pausa e aprender a relaxar e a descontrair novamente: tal como na escola, 10 minutos de "recreio" duas vezes por dia!
DICA DO ESPECIALISTA
A medicina global, também conhecida como medicina holística, trata o paciente como um todo. "Holi" "Holos" provém do grego e significa "tudo". Este tipo de medicina centra-se, portanto, no paciente e não apenas na patologia da pele.
Dr. Pariente, dermatologista e venereologista, especializado em psicossomática (meditação mindfulness e gestão do stress).
Eczema e stress
Meditação, uma solução para eczema causado pelo stress
Com a ajuda de um profissional de saúde especializado, pode aprender a gerir o stress de forma mais eficaz. Já ouviu falar de meditação mindfulness? É uma ótima forma de lidar com as suas emoções e reduzir os sintomas do eczema nervoso. Lembre-se que a pele e o cérebro estão ultraconectados, por isso, cuidar do seu bem-estar geral é importante para a sua pele também!
Meditação para adultos
Para ficar convencido, nada melhor do que experimentar o método de meditação mindfulness em 3 etapas sugerido pelo Dr. Pariente, dermatologista e venereologista, especializado em psicossomática (meditação mindfulness e gestão do stress):
- Observe o estado do seu stress pessoal.
- Pratique a meditação 1 ou 2 vezes por semana e verifique os efeitos a curto, médio e longo prazo do seu bem-estar. Se sentir necessidade, pode aumentar a frequência das suas meditações.
Eczema e stress
Gerir o eczema nervoso da minha criança
Todos estes conselhos são igualmente válidos para as crianças, pois também elas podem viver situações de stress (entrada na escola, chegada de um irmão ou irmã, etc.). Se o seu filho estiver a meio de um ataque de eczema nervoso, ajude-o a praticar a meditação mindfulness uma ou duas vezes por semana, ou sempre que achar que precisa.
Meditação para crianças
Para ficar convencido, nada melhor do que experimentar o método de meditação mindfulness em 3 etapas sugerido pelo Dr. Pariente, dermatologista e venereologista, especializado em psicossomática (meditação mindfulness e gestão do stress):
- Observe o estado de stress do seu filho.
- Experimente a meditação com o seu filho uma ou duas vezes por semana e verifique os efeitos a curto, médio e longo prazo sobre o seu bem-estar. Pode aumentar a frequência da meditação se o seu filho sentir essa necessidade.
Informações adicionais:
- Sugira atividades calmantes e criativas, como ler, desenhar ou fazer um puzzle.
- Brinquem, mexam-se e dancem juntos para libertar a tensão e melhorar o humor.
- Fale sobre sentimentos e ajude-os a exprimir as suas emoções. O facto de se sentir escutada é também muito tranquilizador para a criança.
Para mais informações
Descubra mais dicas para aliviar os sintomas do eczema:
A Dra. Pariente, dermatologista e venereologista em Paris, é membro do grupo Psico-Dermato da Sociedade Francesa de Dermatologia. Oferece tratamentos de meditação a pacientes dermatológicos e cursos de formação para médicos. Também pratica meditação há muito tempo e utiliza-a no tratamento dos seus pacientes. Para saber mais, leia o artigo da Dra. Pariente sobre o stress, a ansiedade e a autoestima.
